Hvað gerir BICARRB
Bicarb er efni sem spornar við myndun mjólkursýru og eykur með því frammistöðu um allt að 3%.
Mjólkursýra í Líkamanum
Mjólkursýra er náttúrulegt efni sem allar frumur líkamans mynda við niðurbrot kolvetna. Líkaminn notar sýruna m.a. sem orkugjafa og myndnar glúkósa.
Þegar líkaminn er í mikilli áreynslu framkvæmir líkaminn efnaskipti glúkósa án súrefnis og við það myndast mikil mjólkursýra. Á einhverju stigi myndar líkaminn sýruna hraðar en hann vinnur úr henni og sýran byggist upp, þennan þröskuld kalla úthaldsíþróttamenn Lactate threshold eða bara threshold.
Þegar farið er yfir þennan þröskuld fer styrkur sýrunnar með efnaformúluna C3H6O3 upp og leystist upp í H+ og C3H5O3- en við aukningu á styrk vetnis katjóna (jákvætt hlaðinna jóna). Þá lækkar pH gildi lausnarinnar (Blóðið þitt), þ.e. það súrnar.
BICARRB vinnur í blóðinu sem böffer og hvarfast við sýruna til að hjálpa við að viðhalda jafnvægi á pH gildi blóðsins og auka þar með frammistöðu þína.
Heimildir:
Mjólkursýra
Cleveland Clinic. (2022, 21 desember). Lactic acid. Diakses pada 25 Mei 2026, dari https://my.clevelandclinic.org/health/body/24521-lactic-acid
MedlinePlus. (2022, 19 janúar). Metabolic acidosis. U.S. National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/ency/article/000391.htm
Hvernig gerir BICARRB þetta.
EBSCO. (án ártals). Bicarbonate buffer system. EBSCO Research Starters: Health and Medicine. https://www.ebsco.com/research-starters/health-and-medicine/bicarbonate-buffer-system
Liv Hospital. (án ártals). How to balance blood pH: The bicarbonate buffer system. https://int.livhospital.com/how-to-balance-blood-ph-the-bicarbonate-buffer-system/
Saga Bicarbs í íþróttum.
Grgic, J., Rodriguez, R. F., Garofalo, L. T., Saunders, B., Bishop, D. J., Schoenfeld, B. J., Pedisic, Z., & Turanyi, S. G. (2020). Effects of sodium bicarbonate supplementation on muscular endurance: A systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 17(1), 1–13. https://doi.org/10.1186/s12970-020-00343-y
Maurten. (2023). The Bicarb System: A new era in bicarbonate supplementation. Maurten Official Site. https://www.maurten.com/products/bicarb-system
Flycarb. (2024). The Flycarb Story: Developed by athletes for athletes. https://flycarb.com/pages/about-us
Hvernig gerir BICARRB þetta?
Bicarb eða sodíum bíkarbonat er jónefni með efnaformúlu NaHCO3 en það leysist upp í katjónina Na+ og anjóna HCO3-. Þar er Natrníum jónin (e. sodium ion) hlutlaus en vetniskarbónatið myndar jónatengi við vetnisjónirnar sem losna frá mjólkursýrunni og heldur þannig pH gildinu í skefjum. Afgangsefnið H2CO3 brotnar svo niður í vatn og koltvíoxíð sem líkaminn losar auðveldlega.
Hugmyndin er hreinlega að mynda Böfferlausn í blóðinu og skv. fjölda rannsókna virðist það virka. Í heimildum eru hlekkir að nokkurm þessara rannsókna.
Saga bicarbs í íþróttum.
Einhverjir gætu hafað áttað sig á því að bicarb er í raun bara hefðbundinn matarsódi en þannig byrjaði notkun bicarbs í íþróttum. Djarfir íþróttamenn blönduðu matarsóda í vatn og drukku.
Gallin við þessa aðferð er að til að njóta kosti í úthaldi bikkarbónats þá þarf að neyta það í svo miklu magni. Það fór oft mjög illa í maga íþróttafólks sem hefur oft nákvæð áhrif á frammistöðu.
Árið 2023 byrjuðu Maurten að selja bicarb lausnina sína með geli um bicarb-ið til að hlífa meltingarkerfinu frá basanum.
Árið 2024 var Flycarb stofnað af tvem breskum hlaupurum Jhon og Jack en markmið þeirra var að koma bicarbi á markað á viðráðanlegu verði. Þá varð til varan þeirra BICARRB sem er seld hér en hún er nú notuð víðsvegar og hefur skilað miklum árangri.
Bicarb.is er umboðsaðili Flycarb á Íslandi.